• FESCO
    【FESCO】温暖战“疫” | HRBP私董会线上直播活动报名 在战“疫”关键时刻,FESCO特别策划温暖战“疫”系列行动,同政府、客户企业及社会各界命运与共,积极应对疫情对社会经济运转所带来的挑战,为企业复工复产注入信心,以实际行动践行FESCO的责任与担当,您可关注FESCO官方公众号持续了解温暖战“疫”系列行动详情。HRBP在工作中应如何避免“踩坑?”CEO眼中,什么样的HRBP是公司最需要的? 应该具备哪些素质? 5月18日晚20:00-21:30FESCO联合HRA等平台 举办HRBP私董会:线上会客厅 助力HR伙伴居家期间实现自我提升 HRA名誉会长谢克海 将携手HRBP分会重量级大咖 郭音、王淑红、郑彬 与线上参会者共同探讨 解决HRBP实际工作中的 各种疑难杂症 如果你想成为一名优秀的HRBP 那就不要错过! 来自HRA名誉会长谢克海的邀请https://mp.weixin.qq.com/s/zLEgaRChrPawZXuxwdfzVw扫描海报二维码立即报名直播"超A伙伴"公益招募行动FESCO携手HRA发起"超A伙伴"公益招募行动 无论您是组织机构,还是媒体平台 只要您对本次活动感兴趣 有意愿为更多企业伙伴带来帮助 欢迎加入我们 成为合作伙伴 让我们一起推出本次活动   公益伙伴持续招募ing 加入活动请联系 市场部陈先生:15810040214 (时间截止:5月18日12:00) 📣留言互动疫情当下您希望了解哪些政策或学习哪方面知识  欢迎留言至文章评论区👇  我们将根据反馈情况 安排相应讲座及课程内容 FESCO将用最具温度的服务 与企业共同战 “疫”! HRA全称是北京中外企业人力资源协会,成立于 1996 年,FESCO是其法人单位。HRA致力于成就每一位人力资源从业者,是中国颇具影响力的、中外知名企业HR各圈层交流及发展平台,也是一家HR领域非营利组织。未来HRA将通过优化会员服务、打造品牌活动、整合链接资源来提升平台价值和影响力,吸引更多人力资源从业者的加入,为企业人力资源从业者提供高端学习、交流平台及终生职业进阶服务。
    FESCO
    2022年05月16日
  • FESCO
    温暖战“疫” | FESCO践行人力资源服务业的责任担当 五一劳动节后,北京的街头并没有恢复往日喧嚣。公园景区继续按照50%限流,餐饮经营单位继续暂停堂食服务,部分区域的公共交通进行运营调整,中小学、幼儿园暂停返校,朝阳全区实行居家办公…… 为了贯彻有关疫情防控的指示精神,FESCO在战“疫”关键时刻,特别策划温暖战"疫”系列行动,同政府、客户企业及社会各界命运与共,积极应对疫情对社会经济运转所带来的挑战,为企业复工复产注入信心,以实际行动践行FESCO的责任与担当。 温暖战“疫”,专业在行动 FESCO将持续向企业发布各地政府减税降费、减免租金、稳岗补贴等一系列助企纾困措施及政策举措,助力企业依托政策渡过疫情难关。同时将针对疫情期间企业典型劳动用工问题进行梳理,围绕劳动用工管理、工资报酬支付、休假安排、特殊劳动保护等热点话题,持续为企业进行专业解读分析。 温暖战“疫”,服务在行动 面对疫情期间的企业服务需求,FESCO将充分发挥平台优势,汇聚多方力量,整合员工关怀、健康管理、薪酬服务、数字化工具等多元产品,为企业提供高效、专业的抗疫专项解决方案,助力企业应对疫情所带来的挑战,也为公众持续释放温暖服务,不断彰显国企责任和社会价值。 温暖战“疫”,关怀在行动 疫情反复,企业人力资源管理面临着如何在维护正常生产经营秩序的同时保持劳动关系的相对和谐与稳定的考验,FESCO将邀请知名学者、企业高管、心理专家等各类讲师,针对疫情期间企业关注的热点话题,开展系列线上直播活动,助力企业及员工缓解疫情焦虑,共渡难关。 在疫情面前,FESCO不忘初心,时刻铭记“以客户为中心”的服务宗旨,想客户之所想,做客户之所需,将持续开展温暖战“疫”系列活动,助力企业复工复产和健康发展。在党和政府坚强领导下,FESCO将继续以温暖和力量携手社会各界,共赢未来战疫决胜时刻!   时间在变,FESCO的初心不变 疫情当下,我们与您并肩同行,温暖战“疫” 更多服务咨询欢迎联系您的专属业务代表 或拨打咨询热线 400-8000-800
    FESCO
    2022年05月06日
  • FESCO
    【FESCO】AI赋能政策通,政策获取实现智能新跨越! 面对全国各地区不断推陈出新的政策信息,如何使企业管理人员迅速掌握各类最新惠企政策至关重要;基于此,FESCO政策通不断优化升级,以高新技术做加持、为政策管理注入智能血液,不断革新,赋能企业HR轻松获取政策变化的新动态! 点击FESCO政策通小程序即刻体验 基于先进自然语言处理技术,采用深层神经网络模型,构建人工智能政策解读平台,洞察网页、文档中有价值的政策内涵,自动分类归档政策文件,打破信息壁垒,缩短人工搜索研究时间 75% 以上。 人工智能助力的政策管理数字化转型,将提升到新的高度,在信息获取、政策分类、模型架构、成果输出等方面,都实现了质的飞跃。 更主动的信息获取模式 覆盖31个省会及重点二线城市、近百个社保公积金官网的最新政府发文信息,平均日增政策较之前增长3倍,确保获取完整的政策资源; 更高效的工作成果输出 快速且无缝衔接完成政策信息的获取-甄别-推送,缩短手工操作的延迟,确保信息的自动化高效流转,整体提升用户的使用感; 更合理的政策分类体系 重新搭建、细化标签体系,政策类型覆盖多级大类标签和子类标签; 更先进的人工智能模型 采用深层神经网络模型,进行了适合自然语言文本多分类的优化,在新标签体系下,模型分类的综合指标达到85%; 不知不觉中,人工智能已融入我们生活工作的每个角落。政策通也将借助人工智能的强大动力,致力于为用户提供更快捷、更丰实的政策服务,紧密结合新兴科技在提升用户体验的道路上不断突破升级,力争成为新时代政策服务的引领者。
    FESCO
    2022年04月15日
  • FESCO
    【FESCO】2022年北京市积分落户申报4月14日启动 4月12日,北京市人力资源和社会保障局发布消息,北京市2022年积分落户申报工作即将启动。 启动时间:2022年4月14日 8:00时 申报期限:2022年5月13日 20:00截止(30个自然日) 7月11日起,年度落户人员信息将在市政府门户网站“首都之窗”公示。 2022年,北京市积分落户规模将继续保持稳定,名额为6000人,并实行同分同落。关于今年的积分落户工作,FESCO已第一时间为您整理好。符合条件的小伙伴,赶紧申请吧! 申报工作的五个阶段 申报和公示时间与去年基本保持一致,为申请人留出了充裕的时间,方便后续的落户安排。 申请人务必确保诚信申报 弄虚作假将取消积分落户资格 依据《北京市积分落户操作管理细则》第十七条规定,申请人和用人单位应确保所填报指标信息真实准确,并共同对填报指标信息的真实性负责。如申请人提供虚假材料,取消其当年及以后5年内的积分落户申请资格;对已取得本市常住户口的,由公安部门予以注销,并迁回调京前户籍所在地。对用人单位协助提供虚假材料的,当年及以后5年内不受理该单位积分落户申请事项。在积分落户过程中,如有相关申请人和用人单位严重违反向行政机关做出的承诺,相关失信记录将纳入本市公共信用信息服务平台。如有涉嫌犯罪行为,将移交司法机关依法处理。 2022年,本市将进一步严格审核,扩大数据共享,加强联动核查,确保积分落户工作全程在阳光下运行。 详细资格条件及积分指标 4项资格条件 1、持有本市居住证 注:2021年12月31日前持有有效《北京市工作居住证》,但尚未申领《北京市居住证》的人员,符合资格条件的,可参加2022年积分落户申报,并应按市公安局有关要求及时办理《北京市居住证》。 2、不超过法定退休年龄 3、在京连续缴纳社会保险7年及以上 4、无刑事犯罪记录 9项积分指标 1、合法稳定就业指标 2、合法稳定住所指标 注:2020年7月(含)前在单位宿舍、租赁住所的连续居住年限,以申请人同期在京合法稳定就业年限计算,在积分落户在线申报系统中无需填报。2020年8月(含)后的单位宿舍、租赁住所情况均须在积分落户在线申报系统中填报。 3、教育背景指标 4、职住区域指标 5、创新创业指标 6、纳税指标 7、年龄指标 8、荣誉表彰指标 9、守法记录指标 全国网络+专家背书+服务团队+质量管理 我们用心让有温度的服务变得触手可及 服务咨询欢迎联系您的专属业务代表 或拨打咨询热线 400-8000-800 FESCO.人事用工管理 为您提供灵活的人事用工管理解决方案,帮助企业在不同阶段快速构建人事服务能力,提升合规水平。通过一站式的解决方案,全方位覆盖人力资源事务型工作,赋能企业聚焦人力资源的核心职能。
    FESCO
    2022年04月13日
  • FESCO
    【FESCO】操作指南|北京市社保业务开通线上办理 随着政府相关平台功能不断完善,多项社保流程已实现个人线上办理。现阶段,社保转移、异地安置线上办理功能成熟完备。一键登录政府平台,提交申请即刻审核,快速反馈受理情况,实时查询转移进度。我们针对个人办理流程及注意事项进行了梳理,一起来看看吧~ 社保转移   1、社保转出 将在北京地区缴纳的社保转往外省市 ■  养老保险转出:个人登录【北京市社会保险网上服务平台】—点击“查询管理”—点击“打印转移接续参保凭证”—点击“确定”后界面会生成该人员《基本养老保险参保缴费凭证》—点击“下载打印”。打出后将缴费凭证交到当地社保即可。 ■  医疗保险关系转出:个人登录【北京市社会保险网上服务平台】—点击“查询管理”—点击“打印医疗保险转移接续参保凭证”后界面会生成《基本医疗保障参保(合)凭证》—点击“下载打印”。打出后将缴费凭证交到当地社保即可。 ⚠️ 注意事项 1. 社保转外省建议在减员次月申请。 2. 如医疗已操作过转外省,“打印医疗保险转移接续参保凭证”不允许再次操作。 3.临时账户无法自行在网申平台下载缴费凭证,您可携带本人身份证前往所在区县社保柜台,打印出纸质版缴费凭证。   2、社保外省转入 将外省市缴纳的社保转移到北京进行合并 ■  养老保险转入:个人登录【国家社会保险公共服务平台】-点击“关系转移”-点击“社保转移申请”-分别选择新就业地(转入地)、原参保地(转出地)行政区后,填写转移申请相关信息,并提交申请。 ■  医疗保险转入:个人登录【北京市社会保险网上服务平台】—点击“申报业务管理”下“医疗保险关系异地转入申请” —选择类型后点击“确定”—填写相关信息后,上传【参保凭证】点击“提交”。 ⚠️ 注意事项 1. 申请办理保险跨省转入的人员,须为正常参保状态,且在本市有一个月的实际缴费账户信息; 2. 申请办理时,须上传电子版《参保凭证》,具体格式要求参见办理页面说明。 【温馨提示】 需要注意的是,外省转入申请提交成功后,社保办理周期为3-4个月,您可随时通过网上平台查询转移接续情况,关注办理进度。 社保异地安置   1、异地安置办理 1. 首先在微信小程序中搜索“国家异地就医备案” 2. 进入小程序后点击异地就医备案申请 3.首先选择您需要备案的就医地 现在异地安置只用选择地区,该地区范围内的定点医疗机构您都可以就医。(参保险种选择城镇职工,备案类型选择常驻异地工作人员) 4. 点击开始备案 5. 备案开始日期选择操作当日 填写您的联系电话及地址(北京或当地地址均可)后进行电子签名。最后点击提交备案。 2-3个工作日内小程序后台会进行审核,收到审核通过提示后您的异地安置将会在24小时后生效 ⚠️ 注意事项 办理成功后您还需要进行待遇支付银行及账号的修改,如未进行银行采集,可能会无法收到每月医保存折打款。 异地安置状态下,打款日期会由月初变为中下旬。请您注意关注银行提示。   2、采集账号 1. 登录以下网址 http://rsj.beijing.gov.cn/csibiz/ 2. 选择职工个人业务并登陆 3. 点击参保人申报变更个人信息,进行支付待遇银行及账号的采集 FESCO.人事用工管理 为您提供灵活的人事用工管理解决方案,帮助企业在不同阶段快速构建人事服务能力,提升合规水平。通过一站式的解决方案,全方位覆盖人力资源事务型工作,赋能企业聚焦人力资源的核心职能。
    FESCO
    2022年04月08日
  • FESCO
    【FESCO】操作指南|个人所得税APP汇算清缴开始啦!手把手教您如何填报 📣 小伙伴们!请注意 关乎您钱袋子的大事 个人所得税APP汇算清缴通道现已开启! 填报攻略来喽!👇 依据税法规定,2021年度终了后,居民个人需要汇总2021年1月1日至12月31日取得的工资薪金、劳务报酬、稿酬、特许权使用费等四项所得,及时办理2021年度个人所得税综合所得汇算清缴。(详情可见往期推文) 汇算办理时间 2022年3月1日至2022年6月30日 *如果您有尽快办理汇算清缴的需要 可以提前预约2022年3月1日至3月15日汇算名额 预约办理时间 2022年2月16日至2022年3月15日 预约办理入口 可以在【办税】-【税费申报】-【综合所得年度汇算申报预约】中进行预约。 FESCO推出个人所得税APP相关申报指引 帮助您顺利完成个税汇算清缴填报 信息填报 使用手机“个人所得税”APP申报,您可以通过以下入口进入年度汇算: 入口一:首页【2021综合所得年度汇算】-【开始申报】进入; 入口二:首页【常用业务】-【综合所得年度汇算】进入; 入口三:办税【税费申报】-【综合所得年度汇算】进入。 点击【开始申报】,选择申报年度为【2021年度】,税务系统已为大家提前预填好2021年度收入纳税数据,可以选择【我需要申报表预填服务】进入,您可点击对应项目,进入详情界面核对。 确认个人基本信息,并选择本次申报的汇缴地,如下图所示: 进入标准申报界面,系统将自动归集您在纳税年度的收入纳税数据,如:工资薪金、劳务报酬、稿酬、特许权使用费,并直接预填至相应申报栏次。您可点击对应项目,进入详情界面核对。 ⚠️ 特别提示! 如您需要选择将全年一次性奖金合并至综合所得计税,或者有多笔全年一次性奖金的,可通过选择【工资薪金】-【奖金计税方式选择】进行设置,最多只能保留一笔单独计税的年终奖。 如您确认相关数据无误,则可以点击【下一步】、【提交申报】进行缴款或退税。 如果您还有其他未享受的“专项附加扣除”、“准予扣除的捐赠额”、“商业健康险”等信息,则可以在提交相关信息后,再点击【下一步】、【提交申报】进行补税缴款或退税。 补税缴款 (1)进入税款计算界面,若您收入不足12万元且有应补税额,或者收入超出12万元但应补税额≤400元,提交申报后无需缴款,点击享受免申报。 (2)若您存在应补税额但不符合免于申报,可点击【立即缴税】进入缴税。 退税 核对数据无误后,点击下一步,您可以选择【申请退税】或【放弃退税】; 点击【申请退税】,阅读温馨提示后【继续退税】; 确定退税的银行卡信息,完成退税申请; 年度汇算流程完成,等待退税到指定账户即可。 汇算宝 个税汇算清缴服务解决方案  汇算顾问 针对企业客户,协助、指导员工自行办理汇算清缴 ■  专线服务,个性化答疑 ■  定制化培训  汇算管家 针对企业客户,协助HR在扣缴客户端为员工完 成汇算清缴或为企业提供全流程代办服务  VIP汇算顾问 针对个人客户,提供全程定制化服务 ■  专属税务顾问 ■  实操指引资料 ■  定制节税方案 FESCO财税专家团队为您提供多方式多渠道高效贴心的汇算指导服务,规避漏报漏缴风险,助您高效高质汇算。 全国网络+专家背书+服务团队+质量管理 我们用心让有温度的服务变得触手可及 服务咨询欢迎拨打服务热线 010-85692930 或您的专属业务代表取得联系 FESCO.财税薪酬管理 依托FESCO智能算薪平台,为企业提供全面、专业的薪酬外包服务解决方案,助力服务的落地实施,从而协助企业高效算薪、精准报税、规避风险、有效降低成本。  
    FESCO
    2022年03月01日
  • FESCO
    FESCO与约翰威立国际出版集团签署合作备忘录 2月23日,约翰威立国际出版集团(以下简称“威立”)与中国人力资源服务行业的开创者和领先企业FESCO签署合作备忘录。威立全球高级副总裁菲利普•基斯里(Philip Kisray),FESCO党委书记、董事、总经理郝杰代表双方签约。双方将以此为起点,在品牌宣传与市场推广、图书版权内容数字化与产品化以及国际数字化产品与解决方案三大领域进行深入合作,充分发挥各自的资源优势,助力数字化时代的知识传播和人才培养。 威立全球高级副总裁菲利普•基斯里(Philip Kisray)在致辞中表示,赋能教育、塑造人才,是威立在教育领域的两大愿景。本次与FESCO达成战略合作,是诠释这一愿景的必要实践,对未来充满深切期待。威立一直致力于帮助企业和个人获取各类知识和技能,为企业和个人不断前进、达成目标而扫清障碍。希望通过与FESCO及旗下专业人才培训机构新感觉公司深入合作,依托各自优势,共同推进课程培训产品研发、加速数字化业务发展、深化数字教育,为中国教育信息化和企业培训行业的长足发展提供新引擎。 FESCO党委书记、董事、总经理郝杰表示,FESCO目前为全国数万家中外客户、数百万名中外人才提供专业的、有温度的人力资源综合解决方案,并将持续通过专业服务、优质产品和先进科技为客户创造价值,打造有价值的智慧人力服务生态,赋能组织和行业发展。FESCO愿发挥旗下专业人才培训机构新感觉公司及全方位资源优势,与威立紧密交流、深化合作,促进双方在全球人力资源和教育领域的“产、学、研”相融合,共同打造人才发展、教育培训等方面的新高地,共同在数字教育与培训、人才测评、高端专业人才培养与就业等方面展开务实合作,为国内外企业职场人士提升专业能力,为人才的职业发展和高质量就业创造价值。 关于FESCO FESCO前身是北京市友谊商业服务总公司,成立于1979年,中国第一家人力资源服务机构,极具竞争力和品牌价值,常年位列中国企业500强。40多年来,FESCO从北京走向全国迈向海外,一直引领着中国人力资源行业的发展。作为专业的人力资源综合解决方案提供商,FESCO始终以温暖的服务与先进的技术,为各种组织和企业提供全方位的人力资源综合解决方案。目前在中国,FESCO帮助数万家企业和数百万中外人才提升人力资本效能,全面赋能人才和组织。FESCO致力于打造有价值的智慧人力服务生态,以价值共生引领产业赋能,助力中国服务全球共享。 新感觉公司(北京外企新感觉企业管理培训有限公司)是FESCO旗下专业人才培训机构,2002年成立,主要为客户从新员工到中高管理者的人才培养和发展提供上接战略、下促绩效的综合解决方案,为客户人才赋能,助力客户可持续发展。 关于威立 约翰威立国际出版集团(简称Wiley/威立)是全球科研和教育领域的领导者,通过促进发现、赋能教育和塑造人才,来激发人的潜能。200多年来,威立推动全球知识生态系统的发展,帮助组织和个人发展成功所需的技能和知识。通过开发数字教育、学习、评估和认证解决方案,威立为用人单位提供支持、帮助其发现并留住顶尖人才、评估员工技能、开展培训等,以弥合教育培训的鸿沟与人才的缺口。威立致力于以高影响力的内容、平台及服务,帮助机构、企业和个人在快速变化的世界中实现他们的目标。今后,威立将向人们展示实现目标、获得认证以及促进职业发展的新方法。
    FESCO
    2022年02月24日
  • FESCO
    FESCO福建 | 荣膺“厦门市领军企业”殊荣! 2月16日,厦门市召开厦门市企业家大会,会上发布【2021年厦门市行业领军企业】名单,包括现代农业、新经济、先进制造业、现代服务、建筑业等五大领域,共计90家。 北京外企人力资源服务福建公司(下称FESCO福建)荣膺“厦门现代服务业领军企业”。 以“弘扬企业家精神,推动高质量发展”为主题,由中共厦门市委、厦门市人民政府主办的“厦门市企业家大会”于2022年2月16日上午在厦门国际会议中心酒店国宴厅举行。会上发布了厦门市行业领军企业榜单,并为入榜企业授牌。FESCO福建公司被授予“厦门现代服务业领军企业”荣誉称号。 FESCO福建公司秉持FESCO作为中国人力资源服务行业的开创者和领先企业一以贯之的服务精神,始终坚持着自己的初心,打造人力资源价值链上的每一环,以有温度的服务和更智慧的平台,为组织和人才提供全方位的人力资源综合解决方案,致力于引领人力资源服务行业的发展。 同时,FESCO福建公司顺应数字化、网络化、智能化发展趋势,对产品服务和系统进行了升级,致力于打造有价值的智慧人力服务生态,推动产业互联网化、数字化和智能化,促进行业高质量发展。 荣获此殊荣是对FESCO福建公司的肯定,未来,FESCO福建公司将充分发挥自身的专长,积极践行国企责任和担当,勇毅前行,在新征程上跑出厦门速度。   FESCO福建 北京外企人力资源服务有限公司(简称“FESCO”),前身成立于1979年,是中国第一家人力资源服务机构,开创了中国人力资源行业的先河。40多年来,FESCO从北京走向全国迈向海外,一直引领着中国人力资源行业的发展。目前在中国,FESCO帮助数万家企业和数百万中外人才提升人力资本效能,全面赋能人才和组织。FESCO致力于打造一个有价值的智慧人力服务生态,以价值共生引领产业赋能,助力中国服务全球共享。 作为FESCO的子公司,北京外企人力资源服务福建有限公司(简称“FESCO福建”)成立于2010年,下设15家分公司。依托总部成熟的服务体系,FESCO福建深入挖掘本地需求并发挥自身优势,深耕人事用工、人才招聘、薪酬福利、综合服务等多重领域,致力于成为值得信赖的人力资源综合解决方案提供商。FESCO福建曾获“福建省突出贡献奖”“福建省人力资源诚信服务示范机构”等荣誉称号。  
    FESCO
    2022年02月16日
  • FESCO
    【FESCO】脑力工作者最好的3种休息方式 前言我刚毕业参加工作时,每当工作一段时间觉得累了后,就喜欢浏览网页新闻。心里想着的是,刷5分钟新闻,休息下再工作,精力更好。 但实际的画风却是,刷了50分钟新闻还不愿意停,更糟糕的是,我发现不但精力没恢复,我反而累得更不愿意工作了,大脑和眼睛都累。 这种亏吃多了后,我就改了一种休息方式。以后工作再觉得累,我就不再刷新闻了,而是闭目养神。你别说,这个休息方式确实比刷新闻要好些,至少眼睛不累了。 你别说,这个休息方式确实比刷新闻要好些,至少眼睛不累了。但一个新的问题是,每当我睁眼后,总要隔一段时间才能再进入工作状态。 看到这两种休息方式都不理想,我痛定思痛,专门研究了下应该如何休息。 最多人推荐的是运动。 我试了下,确实有时效果很好,本来觉得很累,眼皮沉重、两腿灌了铅似的,但挣扎着去跑上30分后,精神反而更好了,不但一点不困了,而且还有一种身轻如燕的感觉。但这种方式,也有效果不好的时候,有时我运动完后,反而会觉着累,不愿意做任何复杂有挑战的工作。 而且,这种休息方式的门槛有点高,我没法在上班期间换上运动服去运动几圈,只有早上上班前,或晚上下班后才有条件,但我最累最想休息的时间段,却是上班期间。 还有人推荐了其它方法,说要换着用脑,比如你做数学累了,就可以看一会哲学书,哲学书看累了就再看一会文学书。据说,卢梭和鲁迅都是这么做的。 我也试了,但对我真没效果。构思一份报告觉得很累后,我这时是看不下任何需要动脑的书的,只有小说还行。但看小说,就跟我浏览新闻一样了,大脑和眼睛都更累。一圈试下来,似乎没有一种休息方法,可以全面解决脑力工作者累的问题。如果看到这儿,你有了跟我一样的想法,恭喜你,你已经抓住问题的关键了! 对于脑力劳动者来说,确实没有一种放任四海皆准,而且包治百病的休息方式。 最佳的休息方式,是以上各种方法的组合,在合适的时候选择合适的方法。 脑力劳动者累的本质脑力劳动者和体力劳动者工作久了都会累,但两者的累大不相同。体力劳动者累的本质,是因为身体肌肉的高强度运动,在体内产生了大量酸性物质引起的累。 这个时候,如果建议体力劳动者再通过运动来休息,那就是雪上加霜了,对体力劳动者来说,躺下来静养和睡觉,是最佳的休息方式。 脑力劳动者的累,相较于体力劳动者,类型和原因都更多些,主要可分为三类: 1)大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态的累 这种累的场景,主要是我们长时间在做大脑持续活跃,但身体却相对静止的工作。 比如,连续一天,赶场参加了四五个会;一个上午,不间断地在回复不同人的消息等。这种累,大脑很想继续工作,但身体却因为运动不足,供不上大脑所需的糖份和血氧。2)意志力使用过度,实在无法再继续的累 这种累的场景,主要是我们强迫自己去做自己不乐意做的事,或控制自己的各种冲动。 比如,很不喜欢做总结,但年终报告不得不写,于是开始前的各种畏难,动笔后的各种纠结,以及截止日越来越近的恐慌,让你觉得疲惫不堪。这种累,来自于意志力资源被严重消耗,导致无法再做其它任何需要意志力控制的事。这就是自我损耗理论的发现:个体执行自我控制和调节的过程,也是自我损耗的过程,且个体某个阶段的自我损耗,会降低下一个阶段的自我控制和调节能力,并导致后续自我控制和调节的失败。 3)长时间重复,大脑由兴奋转为抑制的累 这种累的场景,主要是我们长时间重复同样的工作。 比如,连续三个小时复制粘贴素材内容;连续一个上午核对各个文档里的错别字等。这种累,主要是大脑皮层的疲劳。长时间重复同样的工作,大脑皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激,会产生强烈的兴奋。 但到一定程度时,兴奋便会转为抑制,如果继续工作下去,这种抑制过程就会加强而导致疲劳。 如果这时继续重复工作下去,疲劳就会积聚,就跟体力劳动导致的肌肉疲劳积聚一样,导致“过度疲劳”,从而危害到身体正常的机能。 正是因为脑力劳动累的原因更多元,因此单一的方法才会时而有效、时而无效。 针对脑力劳动的累,我们只有对症下药才会有效。 解决身体低兴奋的累针对第一种累——大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态——无论是浏览新闻、换脑看其它内容,还是睡眠,都无法解决。因为这些休息方式,身体依然处于低兴奋状态,无法给大脑提供足够的养分。 解决这种大脑皮层兴奋、身体低兴奋状态的最佳方式,就是运动,特别是有氧运动。 比如,跑步、游泳、越野滑雪,长距离划船,骑单车等等运动。这些运动到了一定强度后,身体会产生一种被称之为内啡肽(又称脑内啡)的激素。这个激素可是一个好东西,它能跟吗啡、鸦片剂一样,让我们的大脑产生愉悦的感觉。这就是为何,有氧运动成为习惯后,会上瘾的原因,像习惯了跑步的人,一段时间不跑就全身不自在。 内啡肽除了能让我们产生愉悦的感觉,更重要的是,它还有调节体温、扩张心血管、加大呼吸等生理功能。 这些生理功能,对缓解大脑极度兴奋、身体低兴奋的累,可太有帮助了。 运动后,体温升高,身体的新陈代谢就会加快,能带走疲劳感;心血管扩张和呼吸加大,血液里携带的氧气量增加,能给大脑提供更多血氧,支撑大脑的持续兴奋状态。 我一般是晚上18点左右跑步,跑完后,不但白天一天工作的疲劳一扫而空,还能再支撑晚上几个小时的高效率的工作。 解决意志力使用过度的累如果你之前,看过脑力工作者如何休息的文章,你可能会发现,绝大多数文章,都对打盹、睡眠持抨击态度。这些文章,会提倡你少做被动式休闲,也就是不需要什么技巧或专注力的活动,比如刷新闻、看电影、睡觉之类的。 同时,提倡你多做主动式休闲,也就是需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动,比如运动、读书等。 这就是没有意识到,脑力劳动者的累是由多种原因造成的,从而一刀切地建议了一种,自认为可以包治百病的方法。 对于身体低兴奋的累,确实被动式休闲没啥效果,甚至越歇越累;但对于意志力使用过度的累,被动式休闲的休息方式,特别是睡眠,却非常有用。 因为,根据自我损耗理论认为: ■  一个人的心理能量(意志力)是有限的,短期内,只能进行有限次数的自我控制。 ■  所有的执行功能(自我控制、做出抉择、发起行为),需要的是同一种资源,一个领域的资源损耗,会减少另一领域的可用资源。 ■  自我控制的过程,就是消耗心理能量的过程,消耗后需要一段时间,才能恢复,类似于肌肉疲劳后需要休息才能恢复。 因此,你只有多多做意志力的恢复,才能在要做的事上,有足够的意志力支撑。 在意志力使用过度的情况下,如果还提倡动用意志力来强迫自己运动、读书,只会雪上加霜,而且也压根做不到。 像我每次面对畏难不想做的事情时,就会选择先打个20分钟左右的盹。这么做了后,我就将大脑里,其它耗费意志力的事,都暂时抛到脑后了,带着恢复得满满的意志力,来攻克这个让我很畏难的事。 对我来说,睡眠效果奇好。你也可以根据你自己的特性,选择对你恢复意志力,很有帮助的被动式休闲,比如看个电影,逛个街之类的。 解决长时间重复的累长时间重复的累,是因为总是特定区域的大脑皮层的细胞参加工作,被频繁刺激后,反而由兴奋转为了抑制。对于这种累,就需要让这部分大脑皮层暂时停止刺激。 停止刺激的方式有两种:  1、停下来 就是先歇一歇,或者睡觉、或者休闲、或者运动。 2、不停下来 就是不歇下来,继续去做其它事。这就是卢梭和鲁迅用的方法了:转换用脑。 这种方法特别适合很珍惜时间的人。 鲁迅就特别珍惜时间,“时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的”就是他老人家说的。 因此,如果你是因为做重复性的工作累了,同时又不想歇下来浪费时间,就可以多用用“转化用脑“的这种方法。 最后的话累了就该歇一歇,这是我们本能的一种认知,也是我们用得最多的一种方法。对于体力劳动的累来说,这种方法一点问题都没有。 但对于脑力劳动的累来说,就需要区别对待了: 1、如果你的累,是因为身体低兴奋导致的,那最好别歇着了,而是挣扎着去运动运动。 2、如果你的累,是因为意志力使用过度导致的,那你完全可以歇下来,让意志力更快地恢复。 3、如果你的累,是因为长时间重复导致的,你歇也可以,不歇也可以的。不歇的话,就要注意转换用脑,先去做其它动脑的事,等累了再继续换。 最后,祝你早日学会休息,越歇效率越高。
    FESCO
    2022年02月10日
  • FESCO
    过高期待是毁掉一个人的开始 前言 前段时间,有位朋友问我: 直属领导给我布置了一个我根本完不成的目标,我反馈说这个目标不太合理,就挨批评了。 领导跟我说:“因为对你有高期待,所以才会给你很高很高的目标。目标没有不合理的说法,只要接到目标,就要想办法完成,要给上级信心!” “你对你自己的期待难道就这么一点点嘛?一个人的成就是不会超过他的目标的。” 我现在很矛盾。 因为我觉得领导说得好像很有道理,毕竟周星驰也说过“做人如果没梦想,那跟咸鱼有什么分别?” 但我心里就是很没底,还是不敢接这个肯定完不成的目标。 到底我是哪儿出了问题?最后他很困惑地问我。 其实,有高期待是对的,跳一跳够得到的高期待,是有助于激发我们自身或他人潜力的,百利而无一害。 但过高期待就不同了,过高期待是搭着梯子都够不到的期望,在这种期望下几乎是有百害而无一利的,无论是对被期望者,还是期望者来说,都是如此。 过高期待的危害   1、作为被期望者 1)行为扭曲,急功近利 一个人无论是被自己过高期待,还是被别人过高期待,都会因为正常手段难以达成目标,而会背离客观规律,去做一些急功近利、投机取巧的事。 比如,一个人想一年内就从年收入20万涨到年收入100万,那么他肯定不会想着通过认真工作、多年如一日地深耕某个专业领域来达成,而是会考虑买彩票、投机、高杠杆赌博这类拼运气的歪门邪道。 2)畏首畏尾,想赢怕输 被过高期待后,意味着根本没有犯错的机会,因为哪怕一点错不犯都完不成目标,更何况还要加上犯错后带来的损失呢。 因此,被自己或别人过高期待的人,做事时往往畏首畏尾,想赢怕输。 既想一把博个大的,又非常担心万一失败了后怎么办,在这种心理下,本来能做成的事往往都做不成。 3)挫败感带来的自卑或躺平 被过高期待后,还有一个巨大的危害,就是会导致一个人的自卑或彻底躺平。 过高期待也就意味着你基本实现不了自己或别人所期待的目标,这种情况下,你会在持续的失败后丧失自我效能感,要么对自己的能力变得不自信,要么就是彻底放弃躺平了。 这点我特别有感悟。 我的朋友里,有一些工作两年年薪三四十万的朋友,虽然跟同龄人相比已经很不错了,但却很自卑,甚至想着辞职不干。 相反的是,有一些工作五年二十来万的朋友,状态特别积极,阳光乐观,对自己和未来充满了自信。 为什么会有这么奇怪的反差呢? 因为前者对自我的期待特别高,总觉着自己马上工作就满三年了,年薪还没过六十万,属于团队里很差的;而后者的二十来万在自己的环境里已经是出类拔萃了,自然就更自信。 因此,一旦期待过于高出自己的能力后,不但起不到刺激一个人的作用,反而会造成长期的伤害。   2、作为期望者 前面我们知道了自己被人过高期待后的危害,那么自己对别人过高期待是不是也有危害呢? 是的,同样也有危害。 1)对人:影响人际关系的和谐 过高期待就代表着对方基本达不到你的期望。 别人达不到我们的期望,我们就很容易失望,而且期望越大失望越大,甚至产生怨气。 这种失望和怨气,就会导致你们之间人际关系的紧张。 2)对事:影响做成事的成功率 我们给别人安排的事肯定是设想对方能够完成的,甚至有些事是非常关键的,一旦不能如期完成就会导致全盘皆输。 如果我们是基于过高期待给对方安排的事,那就意味着对方做不成的概率极大,从你安排的那一刻起就代表这件事等同于失败了。 过高期待的原因 过高期待既然有这么多的危害,那为何我们还会不自然地产生过高期待呢? 主要是因为下面这些原因。   1、对自我过高期待的原因 我们年轻的时候,对自己的期待都很高。 比如,近期的一个调研显示近70%的00后认为自己工作10年后年薪会过百万。 而实际上,全国范围内年薪过25万的人比例也只有不到 1%,也就意味着99%以上的人工作10年后年薪都不可能达到100万(以当前物价水平的同等购买力来比较,不考虑10年后的货币贬值)。 但为何这么多的00后会有这样的过高期待呢? 原因主要有两点:1)元认知水平偏低;2)受外部比较影响 1)元认知水平偏低 所谓元认知水平主要是指对一个目标难度的正确评估水平,以及对自身能力的客观评估水平。 00后一是因为尚未进入社会工作,对工作情况、晋升加薪的空间等等都缺乏最基本的了解,因此自然难以正确评估年薪百万的难度。 二是我们所有人对自身水平都是习惯性高估的(因为这种习惯性高估自己的乐观倾向对我们来说是利大于弊的,能让我们对未来更乐观、更敢于挑战困难),一个经典的案例是90%的司机都认为他们的驾驶技术在平均水平之上 2)受外部比较影响 人是社会性动物,我们对自身的定位更多是通过与别人的比较来确定的。 比如,我们现在觉得身高一米八就是高个子了,那是跟我们现在的平均身高来比的;假如以后人的平均身高到了一米八五,一米八的人就成矮子了。 之所以有近70%的00后觉得自己10年后能够年薪百万,很大的一个外部原因就是现在各种自媒体、网红为了引流,没有底线地炫富或过度包装自己,让00后误以为大多数人都是年薪百万以上的。 这种外部比较偏差就导致了对自我的过高期待。   2、对他人高期待的原因 除了对自我有高期待外,我们也经常对他人抱有不切实际的过高期待。 撇开元认知水平低这个共同因素外,还有两个很重要的原因:1)自身人格弱小;2)控制欲强。 1)自身人格弱小 心理学上有个观点:对别人期待太高,是自身人格弱小的表现。 因为人格弱小,所以把部分自我功能外包给别人,期待别人来满足自己,而不是自己去动手。 这种心理在家庭和工作中各有一种很典型的案例: 家庭中的案例:将希望全都放在子女身上,恨不得子女事事都很优秀,弥补自己各种做不到的遗憾。 工作中的案例:对能干的下属有不切实际的高期待,恨不得下属什么都能做到,其实如果真有这样的下属别人又凭啥跟着你干呢。 2)自身控制欲强 还有一类控制欲很强的人也会对自己控制下的人产生过高期待,因为他给的期待只是从自己的要求出发,而不管别人的具体情况。 这种超强控制欲下的期待,往往会超出一个人能做的程度,哪怕跳一跳也够不到。 像乔布斯就是其中的典型,他只管自己想要的你能不能做到,而不管你实际的能力和遇到的困难有多大。 现在我们知道过高期望产生的原因,那么要如何应对才能消除这些过高期望带来的负面影响呢?
    FESCO
    2022年01月11日
  • 1234
FESCO
FESCO
FESCO前身是北京市友谊商业服务总公司,成立于1979年,是国内首家为外商驻华代表机构、外商金融机构、经济组织提供专业化人力资源服务的公司,开创了中国人力资源服务行业的先河。作为专业的人力资源综合解决方案提供商,FESCO以温暖的服务与先进的技术,41年来一直为各种组织和企业提供全方位人力资源解决方案,推动着中外企业在华业务的快速增长,帮助国内外人才不断提升价值。 FESCO一直深耕人力资源服务行业,涵盖用工管理、人事代理、商业外包、健康管理、财税薪酬、弹性福利、管理咨询、国际人才服务、高端人才寻访等多重领域,坚持秉以匠人之心打造人力资源价值链上的每一环。目前,FESCO为来自上百个国家和地区的数万家客户、数百万名中外人才提供着有温度的服务。FESCO服务的客户涵盖了信息通信、新能源、新材料、航空航天、生物医药、智能制造等众多领域。 未来,FESCO将继续通过服务、产品和科技创造价值,打造一个有价值的智慧人力服务生态,赋能组织和行业发展。
关于我们  | 商务合作  | 加入我们  | 那年今日  | 招聘科技峰会精彩回顾  | 上海科技峰会回顾  | 首届HR区块链峰会  | 2017HRTech年度颁奖  | people analytics  | 候选人体验大奖  | HR科技极客大奖  | 深圳科技峰会精彩回顾  | HR共享服务平台  | 三支柱论坛2018  | 2018数字人力资源科技奖榜单  | 2018 数字人力资源科技奖  | 北京2018HRTechCon精彩回顾  | 2018HRTechXPO  | 2018TOP100人物榜单  | 2019年度活动计划  | 2018年度大奖揭晓  | 2018投融资报告  | 2017投融资报告  | INSPIRE 2019精彩回顾  | 2019海外活动计划  | 2019北京招聘科技论坛精彩回顾  | 2019深圳人力资本分析峰会精彩回顾  | 2019中国人力资源科技峰会上海精彩回顾  | 2019HR科技极客大奖  | 北京HRTechXPO未来馆精彩回顾  | 深圳·2019招聘科技创新论坛精彩回顾  | 2019候选人体验大奖榜单  | 中国人力资源科技云图  | 招聘科技云图  | 2019上海招聘科技创新论坛精彩回顾  | 深圳7月19日HRTechXPO精彩回顾  | 2019HRPA上海站精彩回顾  | 2019中国人力资源科技创新奖  | 深圳·2019中国人力资源科技年度峰会精彩回顾  | 2019北京HR科技峰会精彩回顾  | 2019数字人力资源科技奖榜单  | 2019HRTechChina TOP人物榜单  | 2019HRTechTOP人物列表  | 2020中国人力资源科技十大趋势  | 2019HRTechXPO-上海精彩回顾  | 2020HRTechChina品牌活动计划  | 2020HRTech云图入口  | 共同战疫专题  | 2019年度评选榜单  | 2020招聘科技创新虚拟峰会精彩回顾  | 助力企业共同抗疫专题  | 2020年度候选人体验大奖(中国地区)榜单揭晓  | 2020HRTech虚拟峰会精彩回顾  | 提交业务需求  | HR专业直播  | 2020HR科技年度峰会·上海精彩回顾  | 2020HR科技年度峰会·深圳  | 2020中国人力资源科技创新奖榜单  | 2020员工体验中国峰会上海精彩回顾  | 2020数字人力资源科技奖(DigitalHRTech® Awards 2020)获奖榜单重磅揭晓  | 2020中国人力资源科技影响力TOP人物揭晓  | 2020中国人力资源科技影响力TOP人物榜单  | 北京·2020中国人力资源科技年度峰会  | 上海站精彩回顾-2020HRTechXPO未来人力资源科技论坛  | 影响力品牌50强  | 2020HRTechXPO未来人力资源科技论坛·北京站精彩回顾  | HR科技云图认证服务  | EXInstitute.cn  | 2021年度HRTech活动计划安排与评选奖项计划  | 中国人力资源科技发展十大趋势  | 2020年度大奖榜单  | 员工体验研究院  | 2021HRTech创新品牌30强榜单  | 员工体验指数测评  | 2021升级版员工体验旅程图下载  | 2021员工体验大奖榜单  | 2021员工体验中国指数:73.4  | 2021候选人体验大奖榜单  | 2021HR科技创新奖榜单  | 2021人力资本分析大奖揭晓  | 2021数字人力资源科技大奖榜单  | 2021HRTechChina影响力TOP人物榜单  | 详细榜单-2021HRTech影响力TOP人物榜单  | 2022年论坛活动计划  | 中国人力资源科技影响力品牌50强(Brands 50 HRTechChina Influence)榜单  | 2022年度中国人力资源科技发展十大趋势  | 2021中国人力资源科技年度大奖榜单  | 订阅HRTech资讯邮件  | HR科技云图